2009年04月16日
更年期セルフチェック
「あ～、調子が悪い。。。
」と思ったら、
以下をもとに、更年期症状を自己チェックしてみてはいかがでしょうか？
SMIは、現在、多くの病院で使用されておれ、受診時にドクターが問診に使うものです。
参考にしてみてください。
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◆◆◆ 簡略更年期指数（SMI）◆◆◆
●症状の程度に応じ、自分で○印を付けてから点数を入れ、その合計点
をもとにチェックします。
どれか１つの症状でも強くでれば「強」に○をして下さい。
症 状 強 中 弱 無 点数
01 顔がほてる 10 ６ ３ ０
02 汗をかきやすい 10 ６ ３ ０
03 腰や手足が冷えやすい 14 ９ ５ ０
04 息切れ、動悸がする 12 ８ ４ ０
05 寝つきが悪い、または眠りが浅い 14 ９ ５ ０
06 怒りやすく、すぐイライラする 12 ８ ４ ０
07 くよくよしたり、憂うつになることがある ７ ５ ３ ０
08 頭痛、めまい、吐き気がよくある ７ ５ ３ ０
09 疲れやすい ７ ４ ２ ０
10 肩こり、腰痛、手足の痛みがある ７ ５ ３ ０
合計点→
【更年期指数の自己採点の評価法 】
０ ～ ２５点 ・・・ 異常なし
（上手に更年期を過ごしています。
これまでの生活態度を続けていいでしょう。）
２６ ～ ５０点 ・・・ 食事、運動などに注意
（生活様式などにも無理をしないようにしましょう。）
５１ ～ ６５点 ・・・ 更年期・閉経外来を受診
（医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、
薬物療法を受けたほうがいいでしょう。）
６６ ～ ８０点 ・・・ 長期間（半年以上）の計画的治療が必要
８１ ～１００点 ・・・ 各科の精密検査、長期の計画的な対応が必要
＊51点以上の場合は、更年期障害である可能性が高いので、
専門医の受診をお勧めします。
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いかがでしたか？
minoは、27点でした。
継続可能で無理のない自分にあった、気に入った運動を探し出し、
始めて見ようと思ってます。
