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2009年07月13日
7つのステップ
どうしていつもこうなのかしら？
何だか生きづらい・・・・。
悪循環が続くわ。。。。
な～んて方。
居られませんか？
次の７つのステップで自己診断し、自分確認をして新たな行動を起こしてみてはいかがでしょうか？
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【ものの見方 : 7つのステップ】
①あなたが困っていること、解決したい問題をはっきりさせましょう。
②どういう場面でその問題が起こるのか調べてみましょう。
③その場面で見られるあなたの感情や行動、そしてあなたの思考(ものの見方）について調べてみましょう。
④あなたの思考(ものの見方）があなたの感情や行動にどのように影響しているか調べてみましょう。
⑤あなたの思考(ものの見方）が適切であるかどうか、あなたに役立っているかどうか調べてみましょう。
⑥同じ場面で別の思考(ものの見方）ができないかどうか調べてみましょう。
⑦別の思考(ものの見方）を実行してみましょう。
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これは、「認知療法の7つのステップ」といわれるものです。
認知 [ 思考(ものの見方）] が変わることで行動も変わり現実に適応しやすくなると考えられています。
自分の思考癖に気づくことが大事です。
試してみては。。。。。？
Posted by minoちゃん at 07:33
│● minoひとりごと
