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2010年08月23日
猛暑の夏
思いも寄らぬ猛暑の日々。
いかがお過ごしですか？
猛暑の中でのトレーニングで気をつけていることは
熱中症にならないためのあの手この手
。
（（その日の体調や気温により、水分をとる量と時間間隔を調整する、
その日の気温と風の状態で水かぶりの回数を決める、
トレーニングの時間帯を選ぶ、
昼RUN1時間＋夜RUN2時間と分割してトレーニングする・・・など））
同時に、走る前と後の体重測定は必ずやる。
先日、20kmほどのランニングで
「リズムにのれない・・・。いつもとどうも調子がおかしい？
」と感じながら
帰宅後、体重を量ってみると
2キロ減。
20km程度で2kg減は、
コリャ、やばい！
もう少し走っていたら、倒れていたかも。
おや？ちょっとおかしい。。。とおもったら、引き返す勇気も必要！
さて、昨日は久しぶりに、日本平の山ダッシュ（往復2回）をしましたが、
筋トレが利いてきたという手ごたえを感じました。
下りの走りで膝がぶれず、しっかりと大地をつかみ着地することができます。
大きな筋肉を使う！・・・と教本に書いてありますが、そのやり方がやっと
わかった。
筋肉は裏切らない！
しっかと鍛え、必要な栄養をきちんとあげれば必ず成長してくれる。
猛暑の夏でも倒れないでトレーニングを続ける方法を編み出すのも楽しみの一つ。
猛暑を乗り越え丹後に行くぞ！
Posted by minoちゃん at 21:56
│ウルトラへの道
