2009年04月25日
続：お気楽ダイエット
キラリさんから教わった・・・というより、
キラリさんから“発見”
したとでも言いましょうか、、、
“お気楽ダイエット法”。。。
とりあえず、お気楽っていう位だから、気楽に気軽に取りくみます。
決して気合を入れてはいけません
。
大事なのは、チビチビとでも続けるうちに『身に付いた習慣』としてしまう
ことです。
“継続は、力なり” 
・・・では、参りましょう。
◆『せなピンダイエット』
背筋をピンと伸ばし、お腹をへこませ、頭頂部（頭のてっぺん）から
糸でぶら下げられているように想像して生活しましょう。
歩くとき、座っているとき、家事をするとき、本を読むとき、
食事をするとき。。。。
1週間続けて見てください。
これだけで、お腹周りが減ってきますよ！！
２週間続けて見てください。
取りづらい背中のお肉が減ってきますよ！！
不思議と食欲に対してもピンと筋が通って、必要な分だけを
理性的に食べられるようになりました。
・・・・更に体重を減らしたい方は。。。。
◆『塵積も（ちりつも）ダイエット』
アイスクリームよりシャーベットを選び、ジュース飲むなら水にする。
エレベーターでなく階段をのぼり、家事をするときゃ爪先立ちで。
ウオーキングをするときはダンベルを持ち、車移動を自転車で。
日常生活の中での、ちょっとした一工夫が、“塵も積もれば山となります”！！
・・・・更に美しさを極めたいあなたには。。。。
◆『ぬるめのお風呂de半身浴』
◆『就寝4時間前de飲食ＳＴＯＰ』
んま～、欲張らずに、長続きさせる事が大事ですよ～！！
そうそう、忘れておりました。
申し遅れましたが、、、、
実はminoは、全身美容各種資格、美容師国家資格、食生活アドバイザー、アロマテラピー
などの資格を持つ、トータルビューティーアドバイザーでもありました。
あしからず。。。。。
2009年04月25日
お気楽ダイエット
年齢と共に基礎代謝量は低下し
、ホルモンのバランスなどからも
太りやすくなってきます。
そこで。。。。お気楽ダイエット～！！
ご存知ですか？
体脂肪１キロ減らすのにおおよそ７２００kcalの消費を必要とするといいます。。。
しかし、これを運動だけで消費するとなるとか～なり大変です。
。。。。例えば、400Ｋcalを消費するのに。。。。
ウォーキング約100分、
テニス約70分、
エアロビクス約60分、
水泳・クロール約40分・・・・
んね～？？？？
『食べるの天国、“減量”地獄。
解かっちゃいるけどやめられない。』
『ダイエット、
やっちゃ見るけど
続かない。。。。』
そんなminoみたいな、“あ・な・た！！”に朗報です！！
『竹のようにスラリとしたキラリさん』から教わった“お気楽ダイエット法”をご紹介します。
mino実証済みです！！
(んじゃ～、当てになんないって？？？んなこと言わずにやってみて！！）
さて、その方法は後ほど。。。
